夏のお野菜ーうたか農園さんお盆に入る前にうたか農園さんのお野菜をたくさんgetしてきました♪盛岡のカワトク向かいのパン屋さん穀の前で水曜、土曜販売してるそう夏はお野菜たっくさんですね！太陽のエネルギー満載。うたか農園の福島さんご夫婦は神奈川から岩手に引っ越して農園をしています2歳のお子ちゃんがお出迎えしてくれましたトマトの水煮を作っておきますあとで思ったけど麹甘酒に漬けておけばよかったー！加熱せずに甘酒に漬けておけば生きたままのビタミンや酵素を取り入れられたのに。。次回またやろ。うたかさんのお野菜はほんとに元気ですよ無農薬、有機野菜。太陽のエネルギー！2018.08.14 00:48
産後ママのリフレッシュヨガ開始ビーチヨガ真っ最中のBlansheしのぶです来月の9月から盛岡向中野のstudio=roots=MORIOKAにて産後ママのリフレッシュヴィンヤサ開始します♪産後の緩んだ筋肉をしっかり引き締めるしっかりクラスです！産後の体を放っておくと腰痛、恥骨痛がひどくなることもありますまた筋力低下による尿もれや内臓の冷えが起き内臓が冷えると免疫力低下(様々なウイルスに弱くなる、アレルギーがでる)精神的に気持ちが沈む、ホルモンバランスが不安定atoz..妊娠中は幸せだけどあれこれ我慢しなければいけなかったのに産後も思うようにはならないですね😭産後は子供とお出かけできたり遊びに行けたり成長を見られたり幸せもたくさんあるけど自分の時間は取ろうとしなければほとんどないですお金も時間も私は子供に当てたいと頑張ってきましたが振り返ったら自分の精神的安定や平和だった物事ができなくなって体調が不安定なことが多いように思えますお母さんは！この世でただ1人。家族のためにいつまでも元気で健康であるべきです(о´∀`о)たまにはリフレッシュしにいらしてみてくださいね9月毎週水曜 10:30〜11:30 産後ママのリフレッシュヴィンヤサ(託児あり。要予約)毎週水曜13:00〜14:00ハタヨガフロー普段の90分4000円のクラスとは別にこちらは特別、平日2000円となっております託児ご希望の方は200円になりますが1歳以上からとなります(一度お問い合わせ下さいませ)ご予約↓(私に直接でもOKです！)studio roots盛岡市向中野字鶴子7-33roots.morioka@gmail.com（完全予約制）090-3648-54032018.08.13 07:39
酵素ドリンクかつて盛岡のローフードマイスターmyucreさんでローフードの勉強をした際にスムージー&野菜デトックス25日間と酵素ジュースファスティング(断食)3日間というものをやったこの身体。 25日間のデトックスは朝スムージー昼大盛り野菜と玄米か全粒粉パン夜は普通食ー他にお菓子、アルコールは一切禁止とゆーお菓子&アルコール大好きな私には非常に厳しい修業でありました酵素ジュースファスティングはそのあとにやったせいかあっさり何事もなく3日間を終え物足りないくらいだったのを覚えてますスムージーとお野菜でデトックスはできるのですが年齢とともに、そして季節柄冷えを気にするようになったのであえて、酵素ドリンクでのダイエット開始します♪…の宣言（笑）酵素ドリンクは手作りしても良いのですが白砂糖が苦手なので果糖、白砂糖を使用しないものをとにかく探しましたそんでこれ2016.09.09 21:43
【紫波】9〜10月のハタヨガフローこんにちはshinobuです改めまして今後２０１６年９月からのクラスについて時間、チケット再開、一部の開催場所など変更点が幾つかあります赤文字で表示させていただきました日程とともにご連絡させていただきますのでご確認ください！【紫波】9月のハタヨガフロー24日(土) 10:30～11:50 赤石公民館(東北本線日詰駅前)【紫波】10月のハタヨガフロー3日(土) 10:20〜11:40 8日(土) 10:20〜11:4022日(土) 10:20〜11:4029日(土) 10:20〜11:40《ご予約の際の注意》できる限り確実な日をご連絡お願いします～小学生の参加ー半額～0歳児からのお子様連れが可能になりましたハタ=吸う息、吐く息のことヨガの基本～中級のポーズを踏まえて、流れるようにポーズを続けますフローとは流れという意味。呼吸に合わせて流れるように体を動かしていきますハタヨガ for relaxのクラスは良質な睡眠へ向けて、1日の疲れをリセットし体や脳を緩めていきますストレッチから呼吸、太陽礼拝、アーサナ、リラクゼーションの後シャバーサナを行います初回は説明等行いますので、お早めにお越しください故障部位をお持ちでの参加の方は一度こちらをご覧ください→→★★★★ 【場所】紫波町情報交流会館(オガール内2F)小スタジオ②【料金】1レッスン80分 初回1200円(小学生半額)ドロップイン 1300円5回チケット6000円【レンタルマット】300円 予約してください【参加方法】予約制【連絡先】お電話の場合、時間帯によっては出られないことがありますのでメッセージにお名前とお電話番号を入れて下さい後ほどおかけ直します 電話080-3332-2641(佐藤)手紙sweets-kei00springの後に@↓ezweb.ne.jpお名前と希望日をご連絡下さい※キャンセルはキャンセル待ちの方がおりますので前日までにお願い致します質問なども上記のメールで承ります(^-^)お気軽にご連絡下さい2016.09.07 08:36
9/3【久慈】ハタヨガ〜胸を開く先週は急遽クラスに来ていただきありがとうございます個人的ですが、楽しかったー♪♪♪わたし、好きです久慈クラス（笑）来月から月一度のクラスになりますタイミングのいい方は是非どうぞ〜来月からは目的を持って動いてみます夏の疲れは体に水が溜まりやすく血管を圧迫して胸が苦しくなり呼吸が浅くなります今回は「胸を開く」です肩甲骨の可動域が狭まると胸も開きにくくなりますので肩周りもやっていきましょうね太陽礼拝は多めにやりますよー極上のリラクゼーション目指しましょう♪9月3日(土) 9:30〜10:50 80分@サンエール長内公民館 和室予約制ーsweets-kei00spring@ezweb.ne.jpクラス費 1200円マットレンタル300円要予約ハタヨガ〜胸を開く呼吸法、太陽礼拝、胸を開くアーサナ群、リラクゼーションを行います故障部位をお持ちでの参加の方は一度こちらをご覧ください↓↓http://ameblo.jp/shanti-moonyoga/entry-12005286472.html2016.08.22 06:37
手づくり紫蘇ジュース少し時期は過ぎましたがこの湿度でお庭の赤紫蘇はもりもり育ってますこの時期になると必ず母が作ってくれるこどもが生まれてからなぜか水分が摂れなくなってしまいました私は妊娠中、腹直筋が離開(裂けてる)してしまっていてお腹の筋肉がつきにくいので産後はお腹の冷たさを感じるんですがそのせいであまり胃腸が機能してないように思いますでも紫蘇ジュースゴクゴク飲めました子供と一緒にごくごく。この紫蘇ジュース、マクロビなわけですが育った場所でできた紫蘇ってだけでなく夏の飲み物として最適な理由がたくさんありました妊婦さんにもオススメですよ↓赤紫蘇の主な栄養成分はビタミンB1、B2、C、E、葉酸などが豊富です カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルもバランスよく含まれているのも特徴的 緑黄色野菜に多く、抗酸化作用に優れているβ―カロテンも豊富で体内で必要に応じてビタミンAに変換されます。ここが妊婦さんに嬉しいトコロですね♪ その他、亜麻仁油やココナッツオイルなどで注目されている成分、 α―リノレン酸も含んでいます。 α―リノレン酸は、体の中で合成することのできない必須脂肪酸で体内でEPAやDHAに変換されます。 ここまでは大葉（青紫蘇）にも含まれている成分ですが、赤紫蘇ならではのものもあります。 それは、ポリフェノールの1つで、紫色の色素である アントシアニン ブルーベリーなどにも含まれている色素で、目のトラブルに良いとされていますよね。 赤紫蘇の場合、その一種とされる 「シソニン」という成分が豊富です。β―カロテンの含有量は野菜の中でもトップクラスで、シソニンとともに強力な抗酸化作用を発揮します。中でも赤紫蘇は動脈硬化などの生活習慣病の予防をはじめ、疲れ目の回復、美肌、疲労回復、食欲増進、ダイエット効果まであるといわれています。 β―カロテンから変換されるビタミンAには、皮膚や粘膜を保護する働きもあり、シミの予防などにも効能を持っています。 赤紫蘇は大量に食べられるものではないため、ジュースにしていただくと良いわけです 赤紫蘇と同量の砂糖に、塩、お酢、レモン果汁などがあれば、簡単に作れます。 このジュースを毎日の健康習慣すると・・・・アレルギー予防・ダイエット・疲労回復・風邪などの感染症予防・血液サラサラ効果・整腸作用などが期待できます。 特殊な栄養素以外にも、基本的なビタミンやミネラル類に優れている証拠 妊婦さんは薬を飲むことが制限されるため食材で体調を整えたいところです 紫蘇ジュースにはお酢を入れることでクエン酸の効果も得られ、疲労回復も期待できます。 カリウムはむくみに、食物繊維には便秘に、鉄分には貧血などに効能があります。 何より、胎児の奇形を防ぐ 葉酸、供給量を満たす必要がある カルシウムは、妊婦さんには必須栄養素となります。 ただし、普通に食べる分には問題ないですが、実やオイルなど、凝縮された製品は、妊娠中には控えた方が良い場合もあります。 過剰摂取にも注意しながら上手に活かしたい食材ですね2016.08.22 00:58
【急遽】8/20久慈クラス長い間お休みをいただいてしまい申し訳ありませんでした久しぶりのヨガクラスを行います皆さんも夏の疲れやお盆疲れが出ていると思います みーんなで身体動かして極上のリラクゼーション目指しましょう♪8月20日(土) 9:30〜10:50 80分@サンエール長内公民館ハタヨガ〜〜呼吸法、アーサナ、リラクゼーション、瞑想を行います瞑想は10〜15分ほどです長く座るのが困難な方は椅子をお貸しします必要な方は、クッションやヨガラグをお持ちください2016.08.18 00:01
【募集】ヨガインストラクター養成こんにちは〜相変わらず寒いか心地よい天気の久慈ですこれくらいだと運動もしやすくていいですね！タイトルの通り、ヨガインストラクターになりたい方を募集します教えるのが初めてでも大丈夫手取り足取り私が指導法をお教えしますので。shanti moon YOGA認定ヨガインストラクター養成コース対象 久慈でヨガを教えたい20〜40歳までの男女講習 6日間(応相談。毎週日曜を6回でもOK)※最終日にプレクラスを行っていただきます料金 7万円講習内容ヨガ哲学、呼吸法、瞑想、基本のアーサナアーサナ指導法ヨガとケガアジャストメント募集〆切 2016年7月31日2016.07.07 23:00
夏のスムージー久慈は寒いんですよほんとに。熱いの嫌だけど、これだけ夏に寒いと体調悪くなりそうね季節は一応夏です（笑）毎朝桃と大葉のスムージーを飲んでますある日はプラスモロヘイヤとオレンジとトマトある日はパインとりんごとバナナある日はセロリの葉とバナナとパインでな感じで大葉と桃をベースにいろいろやってます美味い。大葉は神経リラックス作用とビタミンC桃は食物繊維セロリも神経リラックスモロヘイヤは粘りがイイねの食物繊維や鉄トマトはリコピンや美白効果パイナップルは酵素が多いです他にもいろいろ効能はあるけど美味しくて毎日快腸なのが一番楽しいかな♪ヨガをする人に多いのが冷蔵庫を使わない食生活。果物野菜はぜひ、常温でね2016.07.07 05:41
7/15【普代】朝ヨガ！浜園地Open今朝のヨガ、めっちゃ気持ち良かったですインストラクターの私が気持ち良くなっちゃいました（笑）暑い日でしたがあえてたくさん動いてみました汗たくさんかいてスッキリ♪さてさて普代村の津波の跡地がキレイに整備され浜園地の設立が進んでおりましたいよいよ7月15日Openですオープニングには村長や議員さんの挨拶と共にいろんなイベントが行われますが朝ヨガもありますのでふるってご応募下さい( ^ω^ )東屋も木陰もたくさんありますお子様連れの方も、赤ちゃんをゴローンさせながらこの機会にパークヨガしましょ2016.07.02 13:00